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Schwanger werden
Wie du deine Chancen, schwanger zu werden, enorm steigern kannst
Für viele Frauen ist es ganz einfach, schwanger zu werden. Allerdings gibt es auch viele, für die es richtiggehend kompliziert wird. Die meisten fühlen sich ziemlich hilflos, wenn sie nicht schnell schwanger werden und fangen an darüber nachzudenken, ob sie nicht vielleicht ein ernsthaftes Problem mit ihrer Fruchtbarkeit haben. Es gibt jedoch einige Dinge, die Frauen tun können, um ihre Chancen, schwanger zu werden, enorm zu steigern.
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Die positive Grundhaltung
Forscher haben herausgefunden, dass es bei der Empfängnis nicht nur eine Rolle spielt, dass der Körper gesund ist, sondern auch eine positive, mentale Grundhaltung kann entscheidend sein. Negative Gedanken hindern die Frauen nicht selten daran, schwanger zu werden. Je mehr Stress sich die Frau aussetzt, desto niedriger fällt die Fruchtbarkeit aus. Versuche also, dich nicht zu sehr darüber zu ärgern, dass du nicht so schnell schwanger wirst wie viele andere. Nimm dir einige Auszeiten aus deinem sonst so vollen Terminkalender und gönne deinem Körper und Geist immer mal wieder eine kleine Pause. Jeder hat andere Methoden sich zu entspannen.
Denk einfach mal darüber nach, was du so tun kannst, um dich zu entspannen und abzulenken. Für manche ist ein schönes, warmes Bad, eventuell mit beruhigender Musik und Kerzen, schon eine einfache Möglichkeit. Aber auch aromatherapeutische Massagen und Reflexzonenmassagen können sehr beruhigend sein und einen großen Unterschied für den Gemütszustand bedeuten. Die Aromatherapie kann außerdem helfen, den Menstruationszyklus regelmäßiger werden zu lassen.
Verbring doch einfach mal etwas Zeit mit deinem Freund (und damit ist nicht unbedingt gemeint, gemeinsam fernzusehen). Unternehmt in eurer Freizeit etwas gemeinsam, das euch beiden Spaß macht. So könnt ihr beide eure Stimmung ganz einfach heben und verbessert auch eure Beziehung. Der ganze Stress, der von ganz alleine aufkommt, wenn ihr vergeblich versucht, ein Baby zu bekommen, wird von euch abfallen und ihr werdet euch besser fühlen.
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Die Ernährung
Wichtig ist auch, dass du dich gut ernährst und gesunde Lebensmittel zu dir nimmst. Deine Ernährung sollte viel Gemüse und Obst beinhalten, aber auch Vollkornprodukte wie braunes Brot, Reis und Nudeln. Die Vitamine und Nährstoffe, die in bestimmten Lebensmitteln zu finden sind, können auch helfen, schneller schwanger zu werden. Hier bekommst du einige Beispiele:
Grüne Blattgemüse, wie Salat, Kohl, Brokkoli und Spinat, sind reich an Folsäure und sollten zur täglichen Ernährung gehören. Dieses Vitamin ist besonders wichtig für die Mutter und die Tochter. Folsäure unterstützt die Entwicklung des Fötus und kann lähmende Defekte wie die Spaltwirbelsäule verhindern. Es ist außerdem wichtig für die Fruchtbarkeit und generelle Gesundheit einer Frau. Folsäure kommt auch in Brot und Getreide vor. Es wird jedoch empfehlen, ab dem Kinderwunsch Folsäuretabletten zu nehmen, um eine gute und stete Versorgung zu gewährleisten.
Mageres Fleisch, Bohnen und Hülsenfrüchte beinhalten viel Eiweiß und Eisen. Diese wichtigen Nährstoffe helfen dir, deinen Eisenspiegel im Körper möglichst hoch zu halten. Wenn zu wenig Eisen im Blut vorhanden ist, kann dies die Gesundheit der Eierstöcke und damit auch den Eisprung gefährden.
Gesund sind auch Nüsse, Milchprodukte, Hefe, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Krustentiere. Milchprodukte enthalten viel Kalzium, das die Gesundheit der Zähne und Knochen erhält. Wenn du schwanger werden möchtest, solltest du dafür sorgen, genügend Kalzium zu dir zu nehmen, damit dein Körper wirklich einen wachsenden Fötus versorgen kann.
Wenn du bereits seit mehr als einem Jahr erfolglos versuchst, schwanger zu werden, und damit sehr unglücklich bist, solltest du besser einen Termin bei deinem Arzt machen. Mit ihm kannst du die Möglichkeiten diskutieren, die du hast. Wenn dein Arzt der Meinung ist, dass es wirklich ein Problem gibt, wird er sicherlich entsprechende Maßnahmen ergreifen, um dir schnellstmöglich zu helfen.
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